初夏已经到来,做好这些养生措施,健康度过一整夏

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立夏节气的到来,意味着我们已经辞去了清风扶柳的春天,正式迎来了炎热的夏天,在往后的这段时间里,气温会逐步上升,人体难免会有诸多不适的地方。因此,在这段时间里我们应更加注重养生,使我们的身体能够健康的度过夏天。

其实养生并不是新鲜的话题了,随着生活质量的提高,人们对自身健康越来越重视,越来越多的人加入到了养生的队伍中。今天小编给大家分享一些关于初夏养生的小方法,想要身体健康的你,快来看看吧!

一、保持睡眠充足、避免熬夜

夏季昼长夜短,气温较高,人们容易出现困倦、疲劳的情况(小编本人就是这样,每年夏天天气很热的时候,往往会出现困倦的情况,总是想睡觉,工作都没有精力)。因此,夏季我们应注意避免熬夜,保持充足的睡眠的时间,这样白天才有充沛的精力工作、学习。

除了每天早睡早起之外,中午也要坚持午休一小时左右。白天注意开窗通风,让卧室保持清新空气,到了夜晚才能更好的入睡,提高睡眠质量。

二、多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜

夏季气温较高,人体容易积热上火,因此,我们可以多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等具有很好的清热作用。在气温高的夏天里,人们容易疲劳、困倦,常吃苦味食物可有助于消除疲劳。

三、注意养护肠胃,少吃冷食

夏季天太热,很多人喜欢吃冰冷的食物消暑,如冰激凌、冷饮等很容易刺激肠胃,进而影响肠胃的消化,影响身体健康。夏季吃冷食要适量,注意食用的方法,比如说从冰箱里拿水果吃的时候,不要着急吃,可以先在外面放一会,等水果中的冷气消散后再吃,以免摄入大量的冷气,不利于肠胃健康。

立夏节气过后就是小满节气了,这个节气到了以后,气温渐高,并且雨水量减少,天气变得闷热,再加上潮湿的空气很容易诱发皮肤病,为了避免被皮肤病盯上,在小满节气到来之前,最好提前做好预防。生活中尽量以清淡饮食为主,多吃蔬菜水果,以及绿豆、山药、莲藕等清利湿热的食物。

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